Top

Руслан Идрисов

mkdf-team-image

Руслан Идрисов

30 лет

Мастер спорта по пауэрлифтингу в федерации IPF. Дипломированный преподаватель по силовым видам спорта. Призер Российских, региональных и областных соревнований. Специализация: увеличение силовых показателей, набор мышечной массы, снижение жирового компонента, реабилитация после травм. Также имеет опыт подготовки спортсменов к соревнованиям по пауэрлифтингу.

Базовый курс для женщин

Это Круговые тренировки в которых идёт проработка всех групп мышц с акцентом на одну основную. Программа состоит из трех тренировочных дней, в которых идёт распределение:

  • Первый день акцент на ноги
  • Второй день акцент спина
  • Третий день акцент грудные и задняя поверхность бедра

Сочетание упражнений, подходов и повторений подобрано для быстрого достижения результата, даже если вы только что пришли в зал

Открыть в приложении

Базовый курс для мужчин

Эти Тренировки направленные на проработку двух групп мышц в один тренировочный день. Программа состоит из трех тренировочных дней, в которых идёт распределение:

  • Первый день Грудные и бицепс
  • Второй день Спина и трицепс
  • Третий день Ноги и дельты

Сочетание упражнений, подходов и повторений подобрано для новичков, но позволит оценить результат даже тем, кто не первый раз в зале

Открыть в приложении

Вводное занятие

Эта первая тренировка для новичка или после длительного перерыва. Она поможет вам дать нужный тонус и подготовить организм к дальнейшей работе в зале
Состоит из упражнения подходов и повторений подходящие как для мужчин и женщин

Открыть в приложении